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SETTIMANA DI REFEED IN DEFINIZIONE
Inviato: lun mag 27, 2019 1:25 pm
da Claudio81@
Buongiorno coach!!!
sono in pieno regime di ipocalorica,come dai consigli ricevuti qui nel forum ho impostato i macros in questo modo:
-proteine:3g/kg
-grassi : 0,5/kg
-carbo: il resto
ora vorrei impostare una settimanda di refeed di carboidrati,come mi consigli di impstare i macros?
grazie mille
,un abbraccio
Re: SETTIMANA DI REFEED IN DEFINIZIONE
Inviato: mar mag 28, 2019 6:17 am
da Umberto
Secondo me potresti abbassare le proteine sui 2gr/kg, lasciare i grassi così e il resto di carboidrati per raggiungere il fabbisogno calorico. E tenederei ad alzare le calorie introdotte in questa fase
Re: SETTIMANA DI REFEED IN DEFINIZIONE
Inviato: mar mag 28, 2019 6:48 am
da Claudio81@
Umberto ha scritto: ↑mar mag 28, 2019 6:17 am
Secondo me potresti abbassare le proteine sui 2gr/kg, lasciare i grassi così e il resto di carboidrati per raggiungere il fabbisogno calorico. E tenederei ad alzare le calorie introdotte in questa fase
Grazie Umberto!!!!
preziosissimo come sempre con i tuoi consigli,mi sono sempre allenato,ma da quando ti seguo mi sento piu sicuro di quello che faccio,più motivato e più sereno,
grazie grazie grazie!!!!!!!!!!!!!!1
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