Forum di Umberto Miletto

Sto facendo il digiuno intermittente 7/7 16/8, ma anche 20-4

I problemi riscontrati sono:
- in normo calorica è un botto di roba da mangiare
- i cibi che mangio sono tutti puliti, perciò le quantità ancora più grandi, un esempio di giornata, eccovi quella di ieri:

- latte scremato 500ml + whey 25g
- albume 400g
- pane di segale integrale 500g + pane bianco 100g
- formaggio dolce land (sotto marca galbanino) 50g
- fagioli borlotti 480g + 2 cucchiai evo

- non capisco un acca dopo aver mangiato tutti quei carboidrati

Muoio... sia a finire la roba è una tortura (vi assicuro che la paura di dover mangiare non l'ho mai avuta), sia la botta insulinica dopo i pasti. Mentalmente sono off dopo mangiato.

(sto aumentando gradualmente i CHO e abbassando i FAT per riaccquistare affinità con il glucosio dopo un anno di chetogenica e low carb).

ciao Tommi, mi sembra che tu stia sperimentando un po per conto tuo, il mio consiglio è di rivolgerti ad un nutrizionista o dietologo competente per evitare di fare troppi danni.
Il digiuno intermittente è una buona strategia per dimagrire, proprio perchè difficilmente si riuscirà a mangiare anche solo il fabbisogno giornaliero in pochi pasti, in normo ed iper calorica non ha molto senso invece, poi ovviamente dipende...

Omar ha ragione quando parla di un nutrizionista: Tommy, ti ho sempre detto che ti trovo competente sull'alimentazione, ma il parere di un professionista non guasterebbe.

In secondo luogo... ma vuoi dimagrire??? Cioè, nelle foto che hai linkato ti trovo in forma...

In secondo luogo... ma vuoi dimagrire??? Cioè, nelle foto che hai linkato ti trovo in forma...

Io sto in normo-calorica + digiuno attualmente. Per il momento non ne voglio sapere di diete...


Onestamente stavo pensando di usarlo come stile di vita.

Attualmente il digiuno ha i suoi pro e contro:

- pro: non ho più fame come quando faccio 5-6 pasti al giorno e non devo più perdere tempo a mangiare 60 volte al giorno;
- contro: botta insulinica e difficoltà a mangiare;