Forum di Umberto Miletto

Buongiorno,

Avrei bisogno di un parere tecnico, vorrei sapere se è possibile saltare il pasto della merenda e andare direttamente in palestra.
Mi spiego meglio, mediamente pranzo intorno alle 13.30, verso le 16/ 16.30 faccio merenda e alle 18 vado in palestra.
ora, dato mi sento un po’ appesantito dalla merenda ( pane integrale e bresaola ), vorrei capire se pranzando verso le 14 e incrementando i macro, può andare bene.

Grazie
Lorenzo

Ciao Lorenzo, non mi sembra una buona idea saltare la merenda ed aumentare il pasto, perchè non è solo questione di macros / calorie introdotti, ma anche di digestione e di non riempirsi troppo in un solo pasto.

Inoltre, allenarsi dopo 4 ore è un po' tantino.

Potresti provare a fare una merenda più leggera, se il panino col la bresaola ti da questo tipo di problema.

pipo85 ha scritto: ↑

lun giu 10, 2019 7:04 am

Buongiorno,

Avrei bisogno di un parere tecnico, vorrei sapere se è possibile saltare il pasto della merenda e andare direttamente in palestra.
Mi spiego meglio, mediamente pranzo intorno alle 13.30, verso le 16/ 16.30 faccio merenda e alle 18 vado in palestra.
ora, dato mi sento un po’ appesantito dalla merenda ( pane integrale e bresaola ), vorrei capire se pranzando verso le 14 e incrementando i macro, può andare bene.

Grazie
Lorenzo

Buongiorno Lorenzo,
l'allenamento non necessita, secondo me, per forza di cose di una merenda.
Ci sono persone che fanno il pasto pre-workout ed altre che non le fanno.
Io ad esempio, pratico il digiuno 16/8, ceno alla sera precedente, mi alleno alle 12 del giorno successivo a digiuno e pranzo alle 14.
Ma è solo una cosa che io sento funziona per me e che fa rabbrividire i fanatici del pre-workout...
Certo che se ti senti appesantito, vuol dire che qualcosa non va.
O diminuisci le proporzioni o bevi un liquido proteico.

Buona giornata.

Max - La Spezia

Ok, quindi che tipo di merenda mi consigli? Una fonte proteica abbinata a dei grassi e un Po di frutta al posto del pane potrebbe andare ?

se proprio vuoi:

carboidrati + proteine = ottimale
solo carboidrati = quasi ottimale, dipende dall'allenamento
solo proteine = quasi ottimale, dipende dall'allenamento

Total 0% con un cucchiaino di cacao amaro in polvere non è una pessima idea.