Merenda
Merenda
Buongiorno,
Avrei bisogno di un parere tecnico, vorrei sapere se è possibile saltare il pasto della merenda e andare direttamente in palestra.
Mi spiego meglio, mediamente pranzo intorno alle 13.30, verso le 16/ 16.30 faccio merenda e alle 18 vado in palestra.
ora, dato mi sento un po’ appesantito dalla merenda ( pane integrale e bresaola ), vorrei capire se pranzando verso le 14 e incrementando i macro, può andare bene.
Grazie
Lorenzo
Avrei bisogno di un parere tecnico, vorrei sapere se è possibile saltare il pasto della merenda e andare direttamente in palestra.
Mi spiego meglio, mediamente pranzo intorno alle 13.30, verso le 16/ 16.30 faccio merenda e alle 18 vado in palestra.
ora, dato mi sento un po’ appesantito dalla merenda ( pane integrale e bresaola ), vorrei capire se pranzando verso le 14 e incrementando i macro, può andare bene.
Grazie
Lorenzo
- Luca Ruggiero
- Messaggi: 5063
- Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
- Località: Napoli
Re: Merenda
Ciao Lorenzo, non mi sembra una buona idea saltare la merenda ed aumentare il pasto, perchè non è solo questione di macros / calorie introdotti, ma anche di digestione e di non riempirsi troppo in un solo pasto.
Inoltre, allenarsi dopo 4 ore è un po' tantino.
Potresti provare a fare una merenda più leggera, se il panino col la bresaola ti da questo tipo di problema.
Inoltre, allenarsi dopo 4 ore è un po' tantino.
Potresti provare a fare una merenda più leggera, se il panino col la bresaola ti da questo tipo di problema.
Re: Merenda
Buongiorno Lorenzo,pipo85 ha scritto: ↑lun giu 10, 2019 7:04 amBuongiorno,
Avrei bisogno di un parere tecnico, vorrei sapere se è possibile saltare il pasto della merenda e andare direttamente in palestra.
Mi spiego meglio, mediamente pranzo intorno alle 13.30, verso le 16/ 16.30 faccio merenda e alle 18 vado in palestra.
ora, dato mi sento un po’ appesantito dalla merenda ( pane integrale e bresaola ), vorrei capire se pranzando verso le 14 e incrementando i macro, può andare bene.
Grazie
Lorenzo
l'allenamento non necessita, secondo me, per forza di cose di una merenda.
Ci sono persone che fanno il pasto pre-workout ed altre che non le fanno.
Io ad esempio, pratico il digiuno 16/8, ceno alla sera precedente, mi alleno alle 12 del giorno successivo a digiuno e pranzo alle 14.
Ma è solo una cosa che io sento funziona per me e che fa rabbrividire i fanatici del pre-workout...
Certo che se ti senti appesantito, vuol dire che qualcosa non va.
O diminuisci le proporzioni o bevi un liquido proteico.
Buona giornata.
Max - La Spezia
Re: Merenda
Ok, quindi che tipo di merenda mi consigli? Una fonte proteica abbinata a dei grassi e un Po di frutta al posto del pane potrebbe andare ?
-
- Messaggi: 1203
- Iscritto il: mer mag 08, 2019 5:00 pm
Re: Merenda
se proprio vuoi:
carboidrati + proteine = ottimale
solo carboidrati = quasi ottimale, dipende dall'allenamento
solo proteine = quasi ottimale, dipende dall'allenamento
carboidrati + proteine = ottimale
solo carboidrati = quasi ottimale, dipende dall'allenamento
solo proteine = quasi ottimale, dipende dall'allenamento
GUIDE PER LA DEFINIZIONE:
- Quale dieta scegliere per dimagrire?
- Come ci si allena in definzione?
GUIDE PER LA MASSA:
- Come si fa la fase di massa
- Quale dieta scegliere per dimagrire?
- Come ci si allena in definzione?
GUIDE PER LA MASSA:
- Come si fa la fase di massa
- Luca Ruggiero
- Messaggi: 5063
- Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
- Località: Napoli
Re: Merenda
Total 0% con un cucchiaino di cacao amaro in polvere non è una pessima idea.