Forum di Umberto Miletto

Salve a tutti, questa domanda è molto soggettiva, però vorrei se sto andando bene. Se mangio più frutta (3/4 frutti al giorno) e diminuisco l'apporto di carbodrati complessi è una cosa giusta? Per curiosità voi quanta frutta mangiate?

Ciao Simone, non sono esperto di alimentazione, ma ad occhio e croce se intendi fare questa cosa per una maggiore definizione, non penso sia una strada giusta, perchè metti a rischio la massa magra.

Prendimi con le pinze comunque ed attendi il parere di qualcuno più esperto di me in campo alimentare.

questa domanda è molto soggettiva

No perdonami ma non è soggettiva... A meno che tu non abbia una qualche mutazione genetica rarissima gestisci gli zuccheri come tutti i restanti 7,69 miliardi di persone.

E' esattamente il contrario.

Il fruttosio è un monosaccaride a differenza dell'amido, perciò non ha la necessità di venire scomposto e perciò viene interamente assorbito dal fegato a differenza dei carboidrati complessi che vengono utilizzati soprattutto per funzioni energetiche e muscolari e hanno la necessità di venire scomposti.

Per me la frutta in definizione o ipertrofia 0. (Ma io sono sempre esagerato)
Un frutto al giorno può andare bene.

Simonecarnehh ha scritto: ↑

lun lug 08, 2019 7:13 pm

Salve a tutti, questa domanda è molto soggettiva, però vorrei se sto andando bene. Se mangio più frutta (3/4 frutti al giorno) e diminuisco l'apporto di carbodrati complessi è una cosa giusta? Per curiosità voi quanta frutta mangiate?

Guarda che anche eccedere con la frutta non fa bene.

Io in questo periodo mangiò tanta frutta. Mio padre ha i frutteti quindi sono cresciuto mangiando anche 10-15 frutti al giorno!
Tra albicocche, pesche, meloni, angurie questo periodo è fantastico!!!
Poi ovviamente è soggettivo, ma allenandomi da sempre sto alla grande quando mangio la frutta.

Se però devi fare un periodo di restrizione calorico ovviamente devi farci le dovute attenzioni.