Forum di Umberto Miletto

Buongiorno a tutti, una curiosità, c'è differenza tra le calorie bruciate in palestra e quelle bruciate in attività aerobiche ( bici corsa ecc...)? Grazie buona giornata

La domanda è posta in maniera piuttosto ambigua.

Ma la risposta semplicistica è: no, non sono tutte uguali, dipende se attinge dal tessuto adiposo (che è ciò che generalmente ci interessa) o meno.
Oltretutto alcune attività migliorano le nostre capacità metaboliche in maniera differente da altre, quindi fare HIIT ha una valenza, cardio un'altra e pesi un'altra ancora.

concordo con Tommy, dipende dalle attività, dalla loro intensità in particolar modo e dalla durata degli sforzi.

Quali sono le attività che attingono calorie dal tessuto adiposo? Io per esempio sto facendo 3 giorni in palestra con il tuo programma in miltifrequenza coniugato è un po' di bici indoor, cosa dovrei correggere? Grazie buona giornata

La situazione migliore per utilizzare le calorie dal grasso è a riposo.
Motivo per cui ci si allena muscolarmente per essere metabolicamente più attivi, in modo che a riposo si possa avere un metabolismo più elevato.

Concordo con Umberto ma aggiungo un esempio pratico:

Se i tuoi macronutrienti sono: 50%/30%/20% (CHO/PROT/FAT)

I giorni che ti alleni (è un esempio, poi regolati tu insomma):

60%/30%/10% (Quindi aggiungi un 10% ai CHO e togli un 10% ai FAT)

I giorni che non ti alleni:

40%/30%/30% (Quindi togli un 10% ai CHO e aggiungi un 10% ai FAT)

In parole povere, a fine settimana avrai mangiato con una media sempre di 50/30/20 MA i giorni in cui ti sarai allenato avrai assunto più carboidrati e meno grassi, mentre i giorni a riposo più grassi ma meno carboidrati.

Ottimi consigli...grande Tommy!