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Alimentazione durante pausa estiva
Inviato: mar lug 23, 2019 10:13 am
da Claudio81@
Buongiorno coach,
tra poco mi appresto a terminare la stagione di training,visto che si parla spesso di alimentazione in fase di massa o definizione,ma mai quando ci si ferma un po'
(come tu saggiamente consigli),volevo sapere come impostare la dieta in questo periodo,come ripartire i macros,ecc.
un caro saluto
Re: Alimentazione durante pausa estiva
Inviato: mar lug 23, 2019 2:09 pm
da Luca Ruggiero
Ciao Claudio, io sono dell'idea che quando in estate ci si ferma per quei 10/20 giorni, sarebbe opportuno staccare la spina anche con l'alimentazione. Senza fare porcherie ne' mancare di riguardo a tutti i sacrifici fatti, s'intende!
Tuttavia, il coach ti darà a breve un parere che contenga anche qualche utile percentuale per essere ligi, lì dove la cosa non ti causa stress.
Re: Alimentazione durante pausa estiva
Inviato: mar lug 23, 2019 2:17 pm
da Claudio81@
Luca Ruggiero ha scritto: ↑mar lug 23, 2019 2:09 pm
Ciao Claudio, io sono dell'idea che quando in estate ci si ferma per quei 10/20 giorni, sarebbe opportuno staccare la spina anche con l'alimentazione. Senza fare porcherie ne' mancare di riguardo a tutti i sacrifici fatti, s'intende!
Tuttavia, il coach ti darà a breve un parere che contenga anche qualche utile percentuale per essere ligi, lì dove la cosa non ti causa stress.
Grazie Luca,
sono già stato al mare tre settimane,allenandomi cmq con trx e corpo libero,ma concedendomi cmq qualche cena e caloria in più,ma non tutti i giorni e cercando di compensare i giorni seguenti,fermandomi circa tre settimane(inserendo cmq almeno del cardio2/3 volte a settimana) non vorrei correre il rischio di buttare via tanti sacrifici.
chiedo perdono,forse esagero!
Re: Alimentazione durante pausa estiva
Inviato: mar lug 23, 2019 2:28 pm
da Luca Ruggiero
No no, non esageri, fai bene a prestare attenzione!
L'importante è che sia una sana attenzione, che non diventi un eccesso
Ad occhio e croce, dal basso delle mie competenze, ti dico di alzare un po' le proteine, abbassare i carbo ed alzare un filino i grassi. Ma preferisco siano esperti come Umberto e Tommy a darti una quadratura (nonchè conferma o smentita del concetto).
Lato mio ti dico di mangiare normalmente, pulito, evitando quel che sai non è il massimo: dolci / zuccheri del cavolo, alcolici, fritture...