Dieta per perdere la "panza"
Inviato: mer lug 24, 2019 9:40 am
Ciao a tutti, come spiegavo nel mio post di presentazione (viewtopic.php?f=2&t=1737) il mio obiettivo è quello di andare a definire il corpo in maniera ottimale.
Il problema è questo: studio ingegneria informatica, quindi dal lunedì alla domenica sto seduto a studiare praticamente dalle 9 del mattino alle 19 di sera. Dopodichè, dopo aver finito di studiare, durante i mesi di allenamento di basket vado a fare 1 ora e mezza di allenamento, 3 volte a settimana, e negli altri giorni qualche esercizio a corpo libero a casa, e nei weekend un giorno libero e una partitella di calcio. Mentre durante i mesi in cui non ho allenamento di basket vado in palestra sempre per circa 1 ora e mezza.
Quindi credo che la mia sia per lo più una vita sedentaria, anche se comunque credo di fare parecchio sport.
La mia alimentazione attuale tuttavia, credo non abbia nulla a che fare con quella di uno sportivo, o presunto tale: a colazione mangio un frutto (una banana, o una pesca, o una mela, ecc. in base alla stagione) e 2-3 biscotti. Come spuntino prima di pranzo solitamente mangio una 20ina di mandorle. Per pranzo mangio o un primo ad esempio farfalle con pomodorini e tonno, o un secondo come pollo con lattuga, pomodoro e pane, oppure una insalata di mozzarella, pomodoro, tonno, lattuga e radicchio. Dopo pranzo caffè, accompagnato talvolta da un piccolo dolcino come un occhio di bue. Per merenda, di pomeriggio, penso di mangiare malissimo, infatti se è estate prendo quasi sempre un gelato, mentre di inverno una qualche confezione di mikado, o kitkat, o robe varie. E infine per cena mangio l'opposto di quello che ho mangiato a pranzo, quindi un primo se a pranzo ho mangiato un secondo, e così via.
Credo che questa mia alimentazione sia parecchio sbagliata, infatti anche facendo 15-20 minuti di addominali al giorno, ho questa specie di anguria al posto della pancia.
Cercavo quindi dei consigli sul come migliorare la mia alimentazione, magari poco alla volta, senza stravolgerla da un giorno all'altro.
Grazie, e buon allenamento
Il problema è questo: studio ingegneria informatica, quindi dal lunedì alla domenica sto seduto a studiare praticamente dalle 9 del mattino alle 19 di sera. Dopodichè, dopo aver finito di studiare, durante i mesi di allenamento di basket vado a fare 1 ora e mezza di allenamento, 3 volte a settimana, e negli altri giorni qualche esercizio a corpo libero a casa, e nei weekend un giorno libero e una partitella di calcio. Mentre durante i mesi in cui non ho allenamento di basket vado in palestra sempre per circa 1 ora e mezza.
Quindi credo che la mia sia per lo più una vita sedentaria, anche se comunque credo di fare parecchio sport.
La mia alimentazione attuale tuttavia, credo non abbia nulla a che fare con quella di uno sportivo, o presunto tale: a colazione mangio un frutto (una banana, o una pesca, o una mela, ecc. in base alla stagione) e 2-3 biscotti. Come spuntino prima di pranzo solitamente mangio una 20ina di mandorle. Per pranzo mangio o un primo ad esempio farfalle con pomodorini e tonno, o un secondo come pollo con lattuga, pomodoro e pane, oppure una insalata di mozzarella, pomodoro, tonno, lattuga e radicchio. Dopo pranzo caffè, accompagnato talvolta da un piccolo dolcino come un occhio di bue. Per merenda, di pomeriggio, penso di mangiare malissimo, infatti se è estate prendo quasi sempre un gelato, mentre di inverno una qualche confezione di mikado, o kitkat, o robe varie. E infine per cena mangio l'opposto di quello che ho mangiato a pranzo, quindi un primo se a pranzo ho mangiato un secondo, e così via.
Credo che questa mia alimentazione sia parecchio sbagliata, infatti anche facendo 15-20 minuti di addominali al giorno, ho questa specie di anguria al posto della pancia.
Cercavo quindi dei consigli sul come migliorare la mia alimentazione, magari poco alla volta, senza stravolgerla da un giorno all'altro.
Grazie, e buon allenamento
