Forum di Umberto Miletto

Buongiorno coach,

ieri ho vist oun video in cui due medici dicevano che superati 35 gr per pasto di proteine le stesse non vengono più usate per la costruzione del muscolo ma a scopo energetico e se non usate vengono accumulate come grasso,premettendo che da come mi sto comportando io in fase di definizione con 3g per kg di peso corporeo,vado spesso oltre altrimenti non raggiungerei la mia quota giornaliera,non ho avuto impatti però,anzi ho diminuito la massa grassa.
Ti chiedevo pertanto conferma però di quanto esposto sopara dai due esperti,grazie

un abbraccio

Ciao Claudio,

anche se ne assumi di più non c'è problema, semplicemente l'assorbimento sarà più lento, nulla di cui preoccuparsi
Dai 20 ai 40g di proteine per pasto stimoli al massimo la sintesi proteica muscolare.

Solo se vai oltre la tua quota proteica e quindi calorica giornaliera accumulerai grasso probabilmente

Nicola Colle ha scritto: ↑

gio lug 25, 2019 8:43 am

Ciao Claudio,

anche se ne assumi di più non c'è problema, semplicemente l'assorbimento sarà più lento, nulla di cui preoccuparsi
Dai 20 ai 40g di proteine per pasto stimoli al massimo la sintesi proteica muscolare.

Solo se vai oltre la tua quota proteica e quindi calorica giornaliera accumulerai grasso probabilmente

Ciao Nicola e grazie per la risposta,

il problema che ponevo è che per es. 300 gr di petto di pollo contengono circa 63 g di proteine,ma se ne mangio di meno,non mi sazio perche obbiettivamente è davvero poco e inoltre non arrivo a ca 210 gr di proteine giornaliere,il mio peso è di ca 69kg e quindi per assumere 3g di prtoteine per kg di peso corporeo devo cmq mangiarne o integrarne tante

Certo capisco,
vai pire con i 300g i pollo

Nicola Colle ha scritto: ↑

gio lug 25, 2019 9:00 am

Certo capisco,
vai pire con i 300g i pollo

ok grazie ho capito,ho esagerato,troppa attenzione

sempre prezioso