Poi guarda una lieve pancetta può anche essere quasi fisiologica.OmikroN ha scritto: ↑ven lug 26, 2019 6:36 pmGrazie dell'intervento Alberto! In effetti la dietista mi aveva accennato la possibilità di un incontro con il suo ragazzo che è un preparatore atletico a settembre per definire al meglio come proseguire. Personalmente al momento ho notato uno stallo da circa 2 mesi dove non c'è una reale progressione. Mi ritrovo tendenzialmente secco con le braccia e dorso decentemente definiti ma con una lieve pancetta aristocratica. Premetto che nel giro di un anno sono passato da 31% di bf e 82.5kg a 14.3% e 65.5kg quindi ho ancora da lavorare sia in termini di massa che di definizione.Alberto Bertini ha scritto: ↑ven lug 26, 2019 1:32 pmLa dietista con tutto il rispetto faccia la dietista e no la Personal Trainer.
Per il resto la scelta è solo tua di come vuoi essere.
Secondo la mia impostazione la cosa migliore è fare un lavoro di massa definita nel lungo termine stando in una costante più o meno normocalorica.
Con tutto questo, le strategie sono molte, personali ed individuiduali.
Ritengo sconsigliabile per un natural scendere sotto l’8% di bf, se stai sul 10 è pure meglio,per un discorso di salute, produzione di testosterone etc.
Poi ovviamente ciascuno ha il libero arbitrio di fare ciò che vuole.
Ad ogni modo 14% di bf sei nella normale fisiologia.
Guarda piano piano allenandoti costantemente se riesci a portarlo su un 12-10 sarebbe la condizione ideale.
Con un 10% se sali su un palco di gara, complice l’effetto del mallo, se sai posare ed esprimerti bene dai già un immagine più che buona.Ovviamente ti parlo di competizioni natural.
A maggior ragione un 10 ma anche 12 possono andare più che bene nella vita di tutti i giorni se uno non ha intenzione di fare gare di bodybuilding.