Forum di Umberto Miletto

Ciaooo,
Vorrei sapere se il reset è obbligatorio per avere una ricomposizione ottimale. Mantengo il peso sulle 1300 e non so se vale la pena adottare il reset, oppure aumentare le sessioni di allenamento.
Ho 5, 7 kg da perdere. 30 % di bf
Ginoide.

si perchè il reset deve essere graduale, con l'allenamento come fai a calibrare la % di carboidrati da introdurre?

Oltre al fatto che devi ritrovare l'affinita con i carboidrati.

Buona dieta e buon allenamento.

Pensavo di continuare l ipocalorica. I macro sono tutti ben settati.
ma se non serve, inizio il reset.

Mary200 ha scritto: ↑

gio ago 22, 2019 3:32 pm

Pensavo di continuare l ipocalorica. I macro sono tutti ben settati.
ma se non serve, inizio il reset.

Ma non è che non serve... solo che capisci che stare a 1300kcal/die in mantenimento non è proprio il top?

Se ce le fai, taglia ancora. Ma è una scelta personale che sconsiglio, e oltretutto metti in conto che potresti anche fallire la dieta, del resto se la mente cede...

Io ti ho consigliato ciò che secondo me è meglio per il tuo buon proseguimento della dieta, ma ripeto: se reputi di poter tagliare ancora e reggere il deficit, nulla ti vieta di farlo...

Ma infatti hai perfettamente ragione e ti ringrazio.
. Temo un aumento di peso e dei volumi durante il reset solo questo mi frenerebbe e la sua durata ma per ultimo

Mary200 ha scritto: ↑

gio ago 22, 2019 5:32 pm

Ma infatti hai perfettamente ragione e ti ringrazio.
. Temo un aumento di peso e dei volumi durante il reset solo questo mi frenerebbe e la sua durata ma per ultimo

Per mitigare questo problema: ogni aumento di CHO aumenta anche uno dei tre parametri: densita, intensita, volume ciclicamente (uno volta uno, una volta l'altro).

E ricorda di incrementare i CHO solo dopo che il peso è stallato per almeno una settimana.
Comunque di norma le prime settimane di reset si continua a perdere un pò di peso a meno che la dieta non sia protratta da veramente tanto tempo.

ok grazie mille.
Consugli 5gr di Carbo a settimana ovvero 25 kcal settimanali o di più?

Mary200 ha scritto: ↑

gio ago 22, 2019 8:53 pm

ok grazie mille.
Consugli 5gr di Carbo a settimana ovvero 25 kcal settimanali o di più?

Ti direi di incrementare nel tempo per vedere.

Parti da 5, non ingrassi, la settimana dopo fai 7, non ingrassi ancora? 10...

Grazie