Dieta iperproteica x massa muscolare
Dieta iperproteica x massa muscolare
Ragazzi si può fare una dieta con solo proteine x aumentare la massa muscolare? Xk vorrei ridurre notevolmente i carboidrati
Re: Dieta iperproteica x massa muscolare
Molto difficile...i carboidrati sono alla base dell'ipertrofia muscolare. Devi mangiare il giusto quantitativo di proteine, l'eccesso può crearti problemi ed essere trasformato in grasso.
Re: Dieta iperproteica x massa muscolare
Quante proteine mangiare al gg? E quanti carboidrati?
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Re: Dieta iperproteica x massa muscolare
Di norma 1.2-2gr di prot per kilo e fra i 5-15gr di cho per kilo in base all'atleta (più è giovane, meno muscoloso e minore è la sua affinità tenderà verso i 5gr, top atleta starà sui 15)
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