Forum di Umberto Miletto

Ragazzi si può fare una dieta con solo proteine x aumentare la massa muscolare? Xk vorrei ridurre notevolmente i carboidrati

Molto difficile...i carboidrati sono alla base dell'ipertrofia muscolare. Devi mangiare il giusto quantitativo di proteine, l'eccesso può crearti problemi ed essere trasformato in grasso.

Quante proteine mangiare al gg? E quanti carboidrati?

Di norma 1.2-2gr di prot per kilo e fra i 5-15gr di cho per kilo in base all'atleta (più è giovane, meno muscoloso e minore è la sua affinità tenderà verso i 5gr, top atleta starà sui 15)