Forum di Umberto Miletto

Buongiorno a tutti, ho appena intrapreso una ipercalorica per massa, ho 17 anni e peso 60kg... arrivo a mangiare 160g di proteine al giorno, può andar lo stesso bene oppure dovrei scendere a 1,5g/kg? Sono magro e vorrei guadagnare massa e perciò sto tenendo alte le proteine e nonvorrei rischiare che 1,5g/kg siano troppo poco. In caso contrario 160g di proteine possono anche portare a problemi fisiologici data la grande quantità?

ma va... vai tranquillo... io sto a 3.1 x kilo ora

Comunque in bulk le proteine devono stare tra il 1.2 e 2 grammi per kilo, sono i carboidrati a dover essere alzati a 5+ grammi per kilo.

Ciao e buona fase di bulk