Help chetogenica

[Enri]

Sto facendo una cheto sui 1000 kcal grassi e 800 proteine...
Il punto è che, pur essendo di poco oltre il basale al netto della digestione, non mi fa perdere peso.

Ciò che mi servirebbe, è qualcosa che mi porti per ottobre dall'attuale 13 bf a un 11 alto quantomeno per ottobre quando inizierò la massa...

[TommyB1992]

Quanto è il tuo TDEE?

[Enri]

Quanto è il tuo TDEE?

Mah, al netto della digestione mi sembra 73x24=1752. Quindi per uno che si allena 3xweek dovrebbe salire a 2277.
Ma il punto è che ora sono a riposo e più o meno rimango stallato. Sono comunque aperto a ogni cambiamento, anche se la cheto mi viene comoda

Così su due piedi farei 1500 grassi (se avete alternative al grana ok, purché non sia frutta secca) e 500 pro come da manuale... Forse ho esagerato con queste ultime..

[TommyB1992]

i motivi per i quali alcuni non dimagriscono in chetogenica è il taglio maggiore a 1000kcal/die;

Oltretutto hai valutato l'effetto whooshing?

[Enri]

i motivi per i quali alcuni non dimagriscono in chetogenica è il taglio maggiore a 1000kcal/die;

Oltretutto hai valutato l'effetto whooshing?

Si ma se il mio fabbisogno è superiore?
Con 1000 mi azzero...

[TommyB1992]

Si ma se il mio fabbisogno è superiore?
Con 1000 mi azzero...

faccio un esempio pratico. Se uno ha un TDEE da 3000 (come me), al MASSIMO dovrebbe scendere a 2000.

Oltretutto hai valutato l'effetto whooshing?

Comunque aggiungi un 5-10% alle kcal introdotte e quanto meno se è l'effetto whooshing la tua cellula entro poco dovrebbe rilasciare l'acqua trattenuta.

[Enri]

Si ma se il mio fabbisogno è superiore?
Con 1000 mi azzero...

faccio un esempio pratico. Se uno ha un TDEE da 3000 (come me), al MASSIMO dovrebbe scendere a 2000.

Oltretutto hai valutato l'effetto whooshing?

Comunque aggiungi un 5-10% alle kcal introdotte e quanto meno se è l'effetto whooshing la tua cellula entro poco dovrebbe rilasciare l'acqua trattenuta.

Quindi nel mio caso mi suggerisci di dimezzare a 1000?

[TommyB1992]

Quindi nel mio caso mi suggerisci di dimezzare a 1000?

Non credo.

Hai detto che mangi 1800kcal in totale no?

Aumenta del 10%:
Il 10% di 1800 sono 180kcal, arrottonda a 200

1800kcal + 200kcal = 2000kcal

E vedi se nel giro di una settimana e mezza torni a perdere peso...

[Enri]

Quindi nel mio caso mi suggerisci di dimezzare a 1000?

Non credo.

Hai detto che mangi 1800kcal in totale no?

Aumenta del 10%:
Il 10% di 1800 sono 180kcal, arrottonda a 200

1800kcal + 200kcal = 2000kcal

E vedi se nel giro di una settimana e mezza torni a perdere peso...

Prima dici che il taglio è troppo ampio, poi che devo salire... Francamente faccio fatica a capirci...
In definitiva, quante kcal devo buttarci con quale bilanciamento?