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Help chetogenica
Inviato: ven ago 30, 2019 8:55 pm
da Enri
Sto facendo una cheto sui 1000 kcal grassi e 800 proteine...
Il punto è che, pur essendo di poco oltre il basale al netto della digestione, non mi fa perdere peso.
Ciò che mi servirebbe, è qualcosa che mi porti per ottobre dall'attuale 13 bf a un 11 alto quantomeno per ottobre quando inizierò la massa...
Re: Help chetogenica
Inviato: ven ago 30, 2019 9:07 pm
da TommyB1992
Quanto è il tuo TDEE?
Re: Help chetogenica
Inviato: ven ago 30, 2019 9:16 pm
da Enri
TommyB1992 ha scritto: ↑ven ago 30, 2019 9:07 pm
Quanto è il tuo TDEE?
Mah, al netto della digestione mi sembra 73x24=1752. Quindi per uno che si allena 3xweek dovrebbe salire a 2277.
Ma il punto è che ora sono a riposo e più o meno rimango stallato. Sono comunque aperto a ogni cambiamento, anche se la cheto mi viene comoda
Così su due piedi farei 1500 grassi (se avete alternative al grana ok, purché non sia frutta secca) e 500 pro come da manuale... Forse ho esagerato con queste ultime..
Re: Help chetogenica
Inviato: sab ago 31, 2019 7:55 am
da TommyB1992
i motivi per i quali alcuni non dimagriscono in chetogenica è il taglio maggiore a 1000kcal/die;
Oltretutto hai valutato l'effetto whooshing?
Re: Help chetogenica
Inviato: sab ago 31, 2019 3:10 pm
da Enri
TommyB1992 ha scritto: ↑sab ago 31, 2019 7:55 am
i motivi per i quali alcuni non dimagriscono in chetogenica è il taglio maggiore a 1000kcal/die;
Oltretutto hai valutato l'effetto whooshing?
Si ma se il mio fabbisogno è superiore?
Con 1000 mi azzero...
Re: Help chetogenica
Inviato: sab ago 31, 2019 4:16 pm
da TommyB1992
Enri ha scritto: ↑sab ago 31, 2019 3:10 pm
Si ma se il mio fabbisogno è superiore?
Con 1000 mi azzero...
faccio un esempio pratico. Se uno ha un TDEE da 3000 (come me), al MASSIMO dovrebbe scendere a 2000.
Oltretutto hai valutato l'effetto whooshing?
Comunque aggiungi un 5-10% alle kcal introdotte e quanto meno se è l'effetto whooshing la tua cellula entro poco dovrebbe rilasciare l'acqua trattenuta.
Re: Help chetogenica
Inviato: sab ago 31, 2019 4:35 pm
da Enri
TommyB1992 ha scritto: ↑sab ago 31, 2019 4:16 pm
Enri ha scritto: ↑sab ago 31, 2019 3:10 pm
Si ma se il mio fabbisogno è superiore?
Con 1000 mi azzero...
faccio un esempio pratico. Se uno ha un TDEE da 3000 (come me), al MASSIMO dovrebbe scendere a 2000.
Oltretutto hai valutato l'effetto whooshing?
Comunque aggiungi un 5-10% alle kcal introdotte e quanto meno se è l'effetto whooshing la tua cellula entro poco dovrebbe rilasciare l'acqua trattenuta.
Quindi nel mio caso mi suggerisci di dimezzare a 1000?
Re: Help chetogenica
Inviato: sab ago 31, 2019 4:58 pm
da TommyB1992
Enri ha scritto: ↑sab ago 31, 2019 4:35 pm
Quindi nel mio caso mi suggerisci di dimezzare a 1000?
Non credo.
Hai detto che mangi 1800kcal in totale no?
Aumenta del 10%:
Il 10% di 1800 sono 180kcal, arrottonda a 200
1800kcal + 200kcal = 2000kcal
E vedi se nel giro di una settimana e mezza torni a perdere peso...
Re: Help chetogenica
Inviato: dom set 01, 2019 1:21 am
da Enri
TommyB1992 ha scritto: ↑sab ago 31, 2019 4:58 pm
Enri ha scritto: ↑sab ago 31, 2019 4:35 pm
Quindi nel mio caso mi suggerisci di dimezzare a 1000?
Non credo.
Hai detto che mangi 1800kcal in totale no?
Aumenta del 10%:
Il 10% di 1800 sono 180kcal, arrottonda a 200
1800kcal + 200kcal = 2000kcal
E vedi se nel giro di una settimana e mezza torni a perdere peso...
Prima dici che il taglio è troppo ampio, poi che devo salire... Francamente faccio fatica a capirci...
In definitiva, quante kcal devo buttarci con quale bilanciamento?