Ho iniziato tre settimane di riavvicinamento dopo 5 settimane di completo riposo x vacanze. In queste settimane ho un alimentazione si riserve diete fino al raggiungere la mia normo calorica. L'integrazione di creatine dei 5g al giorno insieme ad un allenamento non proprio Bulk e' inutile o cmq aiuta in previsione di quello che poi sara' la ripresa completa delle sedute in Bulk?
Attualmente in queste settimane di avvicinamento il mio allenamento in multifrequenza e tipo 3*12 - 4*8. Con un minuto di pausa e quando sarà nella settimana di normo calorica sarà un allenamento più verso 3*5 - 5*5 allenarsi la forza . Grz in anticipo
Creatina
Re: Creatina
Ciao Giuseppe, la creatina la puoi prendere senza interruzioni durante tutto l'anno, sia in bulk che in cut.
Se posso darti un consiglio, in cut prediligi carichi medio alti con volume più basso, preservare la forza è essenziale per i natural, magari tieni un giorno con carichi almeno sul 75-80%
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Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate.
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Re: Creatina
Grazie Omar. Quindi creatina 10 mesi di fila senza problemi?
Re: Creatina
La creatina è un integratore che può essere assunta anche così senza stop...ma dipende i tuoi obiettivi e cosa ricerchi.
Molti amatori del fitness e dell'allenamento preferiscono prenderla solo in determinate occasione in cui ricercano i vantaggi dati da questo integratore (fase di forza, pre-spiaggia, ecc..). Sapendo che quando interrompi il suo uso i vantaggi svaniscono.
Molti amatori del fitness e dell'allenamento preferiscono prenderla solo in determinate occasione in cui ricercano i vantaggi dati da questo integratore (fase di forza, pre-spiaggia, ecc..). Sapendo che quando interrompi il suo uso i vantaggi svaniscono.
Re: Creatina
si, certo. anche 12
giuseppe.gag ha scritto: ↑mer set 04, 2019 11:16 amGrazie Omar. Quindi creatina 10 mesi di fila senza problemi?
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