Creatina

[giuseppe.gag]

Ho iniziato tre settimane di riavvicinamento dopo 5 settimane di completo riposo x vacanze. In queste settimane ho un alimentazione si riserve diete fino al raggiungere la mia normo calorica. L'integrazione di creatine dei 5g al giorno insieme ad un allenamento non proprio Bulk e' inutile o cmq aiuta in previsione di quello che poi sara' la ripresa completa delle sedute in Bulk?
Attualmente in queste settimane di avvicinamento il mio allenamento in multifrequenza e tipo 3*12 - 4*8. Con un minuto di pausa e quando sarà nella settimana di normo calorica sarà un allenamento più verso 3*5 - 5*5 allenarsi la forza . Grz in anticipo

[omar]

Ciao Giuseppe, la creatina la puoi prendere senza interruzioni durante tutto l'anno, sia in bulk che in cut.
Se posso darti un consiglio, in cut prediligi carichi medio alti con volume più basso, preservare la forza è essenziale per i natural, magari tieni un giorno con carichi almeno sul 75-80%

[giuseppe.gag]

Grazie Omar. Quindi creatina 10 mesi di fila senza problemi?

[Umberto]

La creatina è un integratore che può essere assunta anche così senza stop...ma dipende i tuoi obiettivi e cosa ricerchi.
Molti amatori del fitness e dell'allenamento preferiscono prenderla solo in determinate occasione in cui ricercano i vantaggi dati da questo integratore (fase di forza, pre-spiaggia, ecc..). Sapendo che quando interrompi il suo uso i vantaggi svaniscono.

[omar]

si, certo. anche 12

Grazie Omar. Quindi creatina 10 mesi di fila senza problemi?