Quanti zuccheri al giorno in massa?

[davide21]

Salve a tutti, so che la domanda potrebbe sembrare stupida visto che in una dieta di massa si contano in generale i carboidrati e non gli zuccheri ma visto che un numero elevato di zuccheri porta insulino resistenza e poi al più gravie diabete volevo chiedere: se i carboidrati che assumo nella mia dieta per massa sono provenienti per la maggior parte da zucchero, per esempio 200g di zucchero su 350 di CHO diventa un problema o posso farlo?

[TommyB1992]

Salve a tutti, so che la domanda potrebbe sembrare stupida visto che in una dieta di massa si contano in generale i carboidrati e non gli zuccheri ma visto che un numero elevato di zuccheri porta insulino resistenza e poi al più gravie diabete volevo chiedere: se i carboidrati che assumo nella mia dieta per massa sono provenienti per la maggior parte da zucchero, per esempio 200g di zucchero su 350 di CHO diventa un problema o posso farlo?

Decisamente no, non puoi farlo.
Parlando di zuccheri semplici, quindi i monosaccaridi quali fruttosio, glucosio, saccarosio, lattosio e maltosio.

Questo perchè i polisaccaridi hanno la necessità di venire scomposti in un percorso più lungo e quindi utilizzati in molti processi, i monosaccaridi no.

[davide21]

Ok grazie di tutto