Calcolo Tdee

[gianluri]

Buongiorno a tutti, avrei bisogno di un aiuto per il calcolo del mio Tdee, sono 3 settimane
che mi alleno e vorrei andare in ipocalorica leggermente per sgrassarmi un pochino per poi aumentare e fare una ipercalorica. qualcuno di voi può aiutarmi a fare il calcolo? Peso:77 altezza: 175
Grazie in anticipo

[Nicola Colle]

Ciao Gian, ti consiglio il sito fitcal.me

Ci ho fatto anche due video in cui spiego come usare il sito ti metto qui il primo

Poi nel canale ne trovi un altro che spiega tutto.

[gianluri]

Grazie ci provo