Forum di Umberto Miletto

Buongiorno coach,

dopo aver letto il tuo nuovo libro"Burning Revolution",come già ti avevo scitto sto seguendo il tuo schema alimentare per lo step "Sportivo",in effetti ho rilevato che si tratta di una ciclizzazione de carbo(correggimi se sto sbagliando),il dubbio che mi sorge è:

la ciclizzazione dei carbo è uitile se si ricerca l'ipertrofia?

in circa 1,5 mesi in effetti sono aumentato di ca 2,5 kg,dopo una lunga fase di definizione,il giro vita però è rimasto stabile,potrebbe essere una mento del glicogeno nei muscoli?chiedo perchè mi sembra un po troppo

p.s. sono 180 cm x 69 kg (partivo da 66,5 kg)

grazie un abbraccio

Ciao Claudio,
la ciclizzazione aiuta sicuramente anche in una fase di massa in quanto mantiene la tua sensibilità insulinica migliore. In sostanza dai il segnale al tuo corpo di indirizzare il glicogeno ai tuoi muscoli e non all'adipe

Questa per farla molto breve, poi in una fase di massa si può anche non ciclizzare

Spero di averti dato una risposta esaustiva

A presto!

Si esatto, come ha detto Nicola.
Continua pure così e vedi cosa succede nelle prossime settimane. Magari puoi anche permetterti di alzare ulteriormente i carboidrati.

Umberto ha scritto: ↑

ven ott 18, 2019 10:21 am

Si esatto, come ha detto Nicola.
Continua pure così e vedi cosa succede nelle prossime settimane. Magari puoi anche permetterti di alzare ulteriormente i carboidrati.

ok perfetto,per quanto concerne l'incremento del peso è questione di liquidi giusto?

Sicuramente glicogeno e acqua in primis, ma successivamente costruzione di muscolo.