dieta

[Spiderman101288]

se uno deve assumere circa 1900 calorie al giorno tra cui 257g di carboidrati 40g proteine 57g grassi e si sballa qualche valore ma rimane comunque sotto i 1900 cosa succede ?

esempio 270g carboidrati 30 g proteine 40 g di grasi
in attesa di una vostra risposta grazie

[Virgili93]

Io non sono un esperto,ma 40g di proteine mi sembrano veramente troppo poche di solito in ipocalorica si tende a stare anche a 2,5g di proteine per kg di massa magra e abbassare i carbo e i grassi (per qualcosa che ho letto i grassi mai sotto i minimo 30 g al giorno) poi ripeto non sono un'esperto anzi tutt'altro sono solo informazioni che ho letto su alcuni testi .
Non credo succeda nulla se per un giorno rimani poco sotto il problema e se mangi di più di solito.
Buona serata

[Umberto]

Anche a me 30gr di proteine al giorno sembrano molto ma molte poche, a meno di pesare sui 30kg.

[Spiderman101288]

la mia domanda era capire se uno supera i carbodrati cosa succede!!!!

e seconda cosa visto che avete detto che sono poche proteine quante ne dovrei assumere ?????

[TommyB1992]

Se il fine il dimagrimento si continua a dimagrire.

Il punto è che si continua a dimagrire male perchè l'apporto proteico è inadatto a un soggetto che assume 1900kcal.

Nella mia firma trovi due articoli che parlano di come strutturare le diete, te le consiglio.

Ciao