Carbo giorni on e off

[AndreaFacc]

Ciao ragazzi sono Andrea e pratico calisthenics e calcio per un totale di 7 giorni a settimana su 7. Il mio problema è questo: non so come e quante calorie mangiare durante i giorni off (quindi quando ho calcio).
Sono alto 1,72 e peso 61 kg, sono skinny fat.
Attualmente sto a 2500 calorie (sono in massa) nei giorni che mi alleno con il calisthenics, mentre nei giorni in cui ho calcio mangio ciò che mi capita, senza dare retta alla quantità di calorie che introduco.
Mi servirebbe un vostro consiglio. Ci starebbe diminuire le quantità dei carboidrati nei giorni off e quindi tenere le calorie più basse rispetto ai giorni in cui mi alleno con calisthenics?

[Luca Ruggiero]

Ciao Andrea, giocare a calcio proprio OFF non è, secondo me (e ripeto, SECONDO ME - è un'opinione e come tale va presa) abbassare troppo i carbo non è una buona idea.

Vediamo cosa ti consiglia chi di alimentazione se ne intende più di me.

[Umberto]

Io anche in questa fase proverei a mantenere tutti i giorni lo stesso regime. Perchè comunque tutti i giorni pratichi attività fisica.
Poi se così noti che il peso sale, in particolare la parte grassa, magari valuti di ridurre un po' le calorie.