Ho 17 anni e da circa 5 mesi sono a dieta, passando da 68 kg a 58 kg circa in 3 mesi.
All'inizio davo molto peso alle calorie e poco ai valori nutrizionali, cosa che ho corretto con il tempo. Ora infatti vedo molto i valori e in secondo luogo le calorie.
C'è pero' un problema che mi affligge e che non so come risolvere.
Nonostante io stia a dieta da tanto, ho ancora del grasso addominale, quindi avevo intenzione di levarlo abbassando le calorie.
Vorrei sapere come calcolare i valori che dovrei assumere per perdere peso o mantenerlo. All'inizio pensavo che non appena avrei iniziato sport il grasso se ne sarebbe andato, siccome mangio bene, ma questo non e' successo. Infatti sono circa 2 mesi che pratico crossfit 3 volte/settimana e il grasso comunque non se ne va.
Cosi' sono qui per domandarvi piu' o meno come dovrei fare a calcolare quante calorie e quante proteine/carboidrati/grassi dovrei assumere in una giornata.
Ricordo che ho 17 anni e peso 58 kg come gia' scritto prima e sono alto 164 cm.
Grazie mille per l'eventuale risposta
Seguimi su