Macro in normocalorica?

[davide21]

Salve a tutti, sono in fase di bulk da 4 mesi e visto che sto aumentando di peso avevo in mente di tornare a una normocalorica (ho calcolato 2300kcal) per qualche settimana per poi scendere a una ipocalorica per migliorare la sensibilità al glucosio.

In questa fase di normocalorica però non so come andare ad impostare i macro, le proteine devo tenerle a 1.5g*kg come in massa o a 2.7g*kg come in definizione?

[TommyB1992]

puoi abbassare le prot.

[davide21]

a quanto più o meno? 1.5 può andare bene? troppo poco?

[TommyB1992]

a quanto più o meno? 1.5 può andare bene? troppo poco?

va benissimo 1.5x kilo