Macro in normocalorica?
Inviato: lun nov 25, 2019 10:07 pm
Salve a tutti, sono in fase di bulk da 4 mesi e visto che sto aumentando di peso avevo in mente di tornare a una normocalorica (ho calcolato 2300kcal) per qualche settimana per poi scendere a una ipocalorica per migliorare la sensibilità al glucosio.
In questa fase di normocalorica però non so come andare ad impostare i macro, le proteine devo tenerle a 1.5g*kg come in massa o a 2.7g*kg come in definizione?
In questa fase di normocalorica però non so come andare ad impostare i macro, le proteine devo tenerle a 1.5g*kg come in massa o a 2.7g*kg come in definizione?