Buonasera a tutti
Vorrei sottoporre alla Vs attenzione l’uso della creatina nel periodo di forza
E se si può essere abbinate alle proteine?
Rimango in attesa di Vs consigli e suggerimenti
Grazie a chi mi risponde
Fausto
Re: Creatina nel periodo di forza
Inviato: sab nov 30, 2019 11:05 pm
da Luca Ruggiero
Ciao Fausto, non sono un esperto di alimentazione ne' di integrazione, ma si: puoi usarla in periodo di forza e può essere abbinata alle proteine.
Qui un video di Umberto...
Re: Creatina nel periodo di forza
Inviato: dom dic 01, 2019 9:24 am
da Umberto
L'integrazione di creatina può essere abbinata alle proteine senza problema.
Re: Creatina nel periodo di forza
Inviato: dom dic 01, 2019 7:14 pm
da Fausto
Ultima cosa,per non sbagliare la creatina va presa prima di fare palestra e le proteine dopo il workout
Calcolate che faccio palestra la mattina presto dopo una mezz’ora dopo aver fatto colazione
Va inoltre utilizzata per un mesociclo completo e
ad ogni ciclo di creatina segue comunque un mese di astinenza è corretto?
Grazie ancora e buona domenica
Re: Creatina nel periodo di forza
Inviato: dom dic 01, 2019 7:56 pm
da Luca Ruggiero
Si prima va bene, o anche dopo, non è un problema: non è un "pre workout". Assumila sempre e comunque in un pasto con buona presenza di carboidrati.
Re: Creatina nel periodo di forza
Inviato: dom dic 01, 2019 9:44 pm
da Fausto
Luca
Di solito la mia colazione è yogurt greco (150 gr)banana e n.4fette biscottate con marmellata va bene come apporto di carboidrati?
Re: Creatina nel periodo di forza
Inviato: dom dic 01, 2019 9:54 pm
da Luca Ruggiero
Un bel piatto di pasta è meglio, però ci può stare, non come regola fissa.
Per caso ti alleni di mattina?
Re: Creatina nel periodo di forza
Inviato: lun dic 02, 2019 4:11 am
da Fausto
Si mi alleno di mattina,prima di andare in ufficio
Re: Creatina nel periodo di forza
Inviato: lun dic 02, 2019 8:05 am
da Luca Ruggiero
Prova allora, secondo me ripeto, non è ottimale, ma non sbagliato.
Ultima cosa,per non sbagliare la creatina va presa prima di fare palestra e le proteine dopo il workout
Calcolate che faccio palestra la mattina presto dopo una mezz’ora dopo aver fatto colazione
Va inoltre utilizzata per un mesociclo completo e
ad ogni ciclo di creatina segue comunque un mese di astinenza è corretto?
Grazie ancora e buona domenica
In realtà vale tutto!
Puoi prenderla anche prima e dopo. Dipende la tua modalità di assunzione (se a ciclo con carico/mantenimento o una piccola dose uguale tutti i giorni).
Puoi tenerla anche per più di 4 settimane, anche 8/12 settimane non ci sono problemi. In diversi studi consigliano persino di non ciclicizzarla, in quando piccole dosi non portano problemi.