Post-WorkOut serale

[Euge318]

Ciao a tutti, io mi alleno (per motivi di ritmo di vita) la sera sulle 20.30-21.00 perciò ceno si solito sulle 18.30-19.00
Vi chiedevo questi consigli, sopratutto al Maestro Miletto:
- bastano due ore di digestione prima del WorkOut?
- che tipo di cena sarebbe perfetta prima del workout?
- cosa posso mangiare nel post-workout, considerando che arrivò a casa sulle 23.00?


Grazie ragazzi e grazie umbertone che grazie a voi e al cali sto rivoluzionando totalmente il mio modo di vedere l’allenamento! Spettacolo!!

[omar]

Ciao Euge, dipende dal tipo di allenamento.
In genere due ore potrebbero essere sufficienti.
Direi un pasto leggero e digeribile a base carboidrati e proteine nel pre, magari anche un piatto unico e altrettanto leggero post(vista l'ora), sempre a base carbo e proteine, ma qui starei più libero, io ricordo che dopo l'allenamento(tornavo a casa verso le 22:30) o dopo piscina, sempre di sera mi sfondavo di cibo, sempre stato magro ed in forma,mentre prima non mangiavo nulla, se non magari una merenda verso le 16, negli anni ho cambiato le mie strategie, e mangiavo verso le 19 qualcosa di leggero prima di allenarmi verso le 21.

[Umberto]

Quoto Omar!