Forum di Umberto Miletto

Buongiorno a tutti,

Io seguo una dieta ipercalorica sulle 3200 kcal. sempre e comunque, essendo io un ectomorfo dal metabolismo spaziale, che se diminuisce le calorie va a perdere peso immediatamente...la mia domanda è la seguente: adesso farò un periodo di stop di 1 settimana per rigenerare la muscolatura e le articolazioni e non so se continuare comunque la mia dieta ipercalorica o tornare in normocalorica, temendo di perdere peso durante lo stop.
Grazie in anticipo per l'aiuto!

Date le premesse io proverei a restare in iper, ma non fermati del tutto: fai una settimana di scarico, poche ripetizioni ad alto carico, niente complementari.

Lo stop completo per me non giova molto, a meno che tu non abbia risentimenti a livello articolare.

Mal che vada, stiamo parlando di una settimana... se dovessi trovarti male, la prossima volta che fai uno scarico, lo fai diversamente a livello alimentare e di allenamento.

In realtá mi fermerei del tutto perchè dopo 4 mesi sento che le articolazioni vorrebbero riposare...anche perchè la settimana di scarico parziale la sto giá facendo e pensavo di aggiungerne un'altra di scarico totale, ma se è troppo allora posso farne due di scarico parziale.

Per la dieta non ho problemi a stare in iper, magari calo un pochino se non dovessi aver fame.

Capisco. Beh si, se senti stress articolare, un po' di riposo ci può stare.

Discorso "calo se ho non ho fame", personalmente concordo.

Io anche tenderei a stare in ipercalorica per evitare cali di peso e avere le calorie necessarie per la supercompensazione.

Grazie ad entrambi! Siete fondamentali per chi come me si allena a casa e non è seguito

Grazie a te per la fiducia e gli apprezzamenti