Delucidazioni
Inviato: mer dic 18, 2019 12:37 pm
Salve a tutti, mi sono iscritto da qualche minuto, premetto che seguo Umberto da mesi e mi ha aiutato e stimolato molto a dimagrire e a capire specialmente, ma ho una cosa ancora non chiara.
Nel mese di febbraio ero 140kg, ho iniziato una dieta ipocalorica, mangio pasta integrale e pane integrale, riso, patate, farro, orzo, verdure, carne e pesce. I carboidrati a pranzo li ruoto, es: un giorno pasta, il giorno dopo riso, poi patate e cosí via, lo stesso per le proteine, una sera verdure con carne, poi il giorno dopo petto di pollo ecc ecc, ho iniziato la palestra a marzo ed ho perso 25kg, tenendo anche sott´occhio la circonferenza del girovita e sono sceso parecchio, attualmente sono 115kg.
La mia domanda é, avendo ancora una certa percentuale di grasso al girovita, per crescere muscolarmente il corpo utilizzerá il grasso in questione o bisogna per forza fare una dieta ipercalorica?
Cioé, facendo pesi e sentendo la mia massa muscolare abbastanza tonica, per aumentarla devo alzare i carichi e mangiare di piú o mantenere la dieta ipocalorica e non aumentare i carichi? Grazie.
Nel mese di febbraio ero 140kg, ho iniziato una dieta ipocalorica, mangio pasta integrale e pane integrale, riso, patate, farro, orzo, verdure, carne e pesce. I carboidrati a pranzo li ruoto, es: un giorno pasta, il giorno dopo riso, poi patate e cosí via, lo stesso per le proteine, una sera verdure con carne, poi il giorno dopo petto di pollo ecc ecc, ho iniziato la palestra a marzo ed ho perso 25kg, tenendo anche sott´occhio la circonferenza del girovita e sono sceso parecchio, attualmente sono 115kg.
La mia domanda é, avendo ancora una certa percentuale di grasso al girovita, per crescere muscolarmente il corpo utilizzerá il grasso in questione o bisogna per forza fare una dieta ipercalorica?
Cioé, facendo pesi e sentendo la mia massa muscolare abbastanza tonica, per aumentarla devo alzare i carichi e mangiare di piú o mantenere la dieta ipocalorica e non aumentare i carichi? Grazie.