Dieta ipercalorica senza allenamento

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Marklenders
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Dieta ipercalorica senza allenamento

Messaggio da Marklenders » lun dic 23, 2019 1:28 pm

Ciao a tutti, vorrei avere un vostro parere.
Sono alto 177 e peso attualmente 68 kg.
Ho iniziato a Settembre ad allenarmi con la guida "calisthenics metodo coniugato" e ho iniziato anche una dieta ipercalorica per prendere peso.
Sono un ectomorfo e faccio tanta fatica a prendere kg, da Settembre ad ora sono riuscito a malapena a prendere 2 kg, il mio obiettivo è arrivare almeno a 70 kg. Per le vacanze di Natale sarò fuori casa per 15 giorni e quindi non potrò allenarmi; e non potrò nemmeno mangiare in modo pulito come a casa mia. Secondo voi cosa dovrei fare con la dieta? Continuare un ipercalorica anche se un po' più sporca e rischiare di mettere su grasso oppure diminuire le calorie e rischiare di perdere quel poco peso che sono riuscito a prendere?

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Luca Ruggiero
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Re: Dieta ipercalorica senza allenamento

Messaggio da Luca Ruggiero » lun dic 23, 2019 2:02 pm

Ciao, mi rendo conto che stando fuori e per di più a Natale diventa molto difficile mangiare pulito, ma volendo non è impossibile, per cui fossi in te continuerei a stare in iper, mangiando nel modo più pulito POSSIBILE e inoltre, visto che fai calisthenics, puoi anche allenarti:

- push up (e sue varianti)
- pike
- trazioni a terra https://www.youtube.com/watch?v=63bO8DZMsxs
- dragon flag
- squat / jump squat
- squat bulgaro
- affondi / affondi jump

Direi che per schemi motori sei più che coperto ;)

Marklenders
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Re: Dieta ipercalorica senza allenamento

Messaggio da Marklenders » lun dic 23, 2019 9:43 pm

Si avevo già messo in conto di fare qualcosa a corpo libero, magari qualche circuito. Ad ogni modo seguirò il tuo consiglio.

Marklenders
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Re: Dieta ipercalorica senza allenamento

Messaggio da Marklenders » lun dic 23, 2019 9:44 pm

Grazie mille :)


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