Dieta ipercalorica senza allenamento
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Dieta ipercalorica senza allenamento
Ciao a tutti, vorrei avere un vostro parere.
Sono alto 177 e peso attualmente 68 kg.
Ho iniziato a Settembre ad allenarmi con la guida "calisthenics metodo coniugato" e ho iniziato anche una dieta ipercalorica per prendere peso.
Sono un ectomorfo e faccio tanta fatica a prendere kg, da Settembre ad ora sono riuscito a malapena a prendere 2 kg, il mio obiettivo è arrivare almeno a 70 kg. Per le vacanze di Natale sarò fuori casa per 15 giorni e quindi non potrò allenarmi; e non potrò nemmeno mangiare in modo pulito come a casa mia. Secondo voi cosa dovrei fare con la dieta? Continuare un ipercalorica anche se un po' più sporca e rischiare di mettere su grasso oppure diminuire le calorie e rischiare di perdere quel poco peso che sono riuscito a prendere?
Sono alto 177 e peso attualmente 68 kg.
Ho iniziato a Settembre ad allenarmi con la guida "calisthenics metodo coniugato" e ho iniziato anche una dieta ipercalorica per prendere peso.
Sono un ectomorfo e faccio tanta fatica a prendere kg, da Settembre ad ora sono riuscito a malapena a prendere 2 kg, il mio obiettivo è arrivare almeno a 70 kg. Per le vacanze di Natale sarò fuori casa per 15 giorni e quindi non potrò allenarmi; e non potrò nemmeno mangiare in modo pulito come a casa mia. Secondo voi cosa dovrei fare con la dieta? Continuare un ipercalorica anche se un po' più sporca e rischiare di mettere su grasso oppure diminuire le calorie e rischiare di perdere quel poco peso che sono riuscito a prendere?
- Luca Ruggiero
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Re: Dieta ipercalorica senza allenamento
Ciao, mi rendo conto che stando fuori e per di più a Natale diventa molto difficile mangiare pulito, ma volendo non è impossibile, per cui fossi in te continuerei a stare in iper, mangiando nel modo più pulito POSSIBILE e inoltre, visto che fai calisthenics, puoi anche allenarti:
- push up (e sue varianti)
- pike
- trazioni a terra https://www.youtube.com/watch?v=63bO8DZMsxs
- dragon flag
- squat / jump squat
- squat bulgaro
- affondi / affondi jump
Direi che per schemi motori sei più che coperto
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- Iscritto il: sab lug 27, 2019 10:02 pm
Re: Dieta ipercalorica senza allenamento
Si avevo già messo in conto di fare qualcosa a corpo libero, magari qualche circuito. Ad ogni modo seguirò il tuo consiglio.
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- Messaggi: 39
- Iscritto il: sab lug 27, 2019 10:02 pm
Re: Dieta ipercalorica senza allenamento
Grazie mille
- Luca Ruggiero
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Re: Dieta ipercalorica senza allenamento
Si esatto, tipo un push-pull-leg in EMOM