Buongiorno,
da un paio di settimane sto seguendo una dieta chetogenica; 65% grassi 35% proteine 10% carboidrati. Facendo un calcolo delle calorie introdotte giornaliere arrivo più o meno a 2000 cal, a volte anche meno. Ora, io sono 1,78 per 96 kg e secondo le tabelle convenzionali dovrei assumere 3500-3800 cal La massa muscolare è scesa ma comunque poco rispetto a quello che pensavo e ho diminuito la massa grassa (si stanno incominciando a vedere gli addominali). Vorrei capire se è normale che io non mi senta per niente spossato da tutta questa differenza di calorie contando che faccio 1 ora di pugilato per 3 volte alla settimana e a volte anche pesistica (prima di fare sport assumo i carbo solitamente frutta). Vi ringrazio dell'attenzione.
Dubbi dieta
Re: Dubbi dieta
Salve mtt94,
Sono molto incuriosito dai numeri che ci hai presentato. Incredibile che con un hp+18 si riescano a vedere gli addominali e quindi immagino ad avere una bella massa costruita con 2000 calorie e solo qualche volta allenamenti con pesi. Sei una vera forza della natura qualora i numeri fossero reali
Sono molto incuriosito dai numeri che ci hai presentato. Incredibile che con un hp+18 si riescano a vedere gli addominali e quindi immagino ad avere una bella massa costruita con 2000 calorie e solo qualche volta allenamenti con pesi. Sei una vera forza della natura qualora i numeri fossero reali
Re: Dubbi dieta
Ciao Antonio, gli addominali non sono perfetti, incomincio a vedere la forma del six pack sulla pancia e i primi solchi di quelli alti, in quelli basi rimane comunque l'accumulo di grasso. Si,ho una buona massa muscolare, prima facevo pesi 4 volte a settimana con una dieta normale ma sempre comunque inferiore alle 3000 Cal canoniche. Ora vorrei definirmi e sto provando la cheto.
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Re: Dubbi dieta
Di genetica, alcune persone li hanno anche con hp mostruosi.Antonio01 ha scritto: ↑gio gen 16, 2020 6:03 pmSalve mtt94,
Sono molto incuriosito dai numeri che ci hai presentato. Incredibile che con un hp+18 si riescano a vedere gli addominali e quindi immagino ad avere una bella massa costruita con 2000 calorie e solo qualche volta allenamenti con pesi. Sei una vera forza della natura qualora i numeri fossero reali
In palestra ho un ragazzo di 105kg con massa normale al quale gli si vedono con le giuste luci e tutto.
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