Uscire dal mini cut

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Duca
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Uscire dal mini cut

Messaggio da Duca » dom gen 19, 2020 3:14 pm

Ciao ragazzi, ho fatto una mini cut mantenendomi sulle 2000 calorie. Il mio metabolismo basale è di 1700 quindi ho fatto un taglio aggressivo. Ho raggiunto l obbiettivo desiderato in 10 giorni circa ora voglio rimettermi in massa.
La domanda è: vado subito in surplus calorico o salgo gradualmente? Leggo idee diverse sul web.

TommyB1992
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Re: Uscire dal mini cut

Messaggio da TommyB1992 » dom gen 19, 2020 4:00 pm

Duca ha scritto:
dom gen 19, 2020 3:14 pm
Ciao ragazzi, ho fatto una mini cut mantenendomi sulle 2000 calorie. Il mio metabolismo basale è di 1700 quindi ho fatto un taglio aggressivo. Ho raggiunto l obbiettivo desiderato in 10 giorni circa ora voglio rimettermi in massa.
La domanda è: vado subito in surplus calorico o salgo gradualmente? Leggo idee diverse sul web.
Io salgo subito, se devo aumentare dello 0.5%/1% del mio peso devo aggiungere fra le 300 e le 600kcal al giorno al mio tdee, perchè mai dovrei salire gradualmente?
Attualmente non mi vengono buone idee per le quali dovresti salire gradualmente in massa... se mi vengono, scriverò un nuovo post.

Duca
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Re: Uscire dal mini cut

Messaggio da Duca » dom gen 19, 2020 4:03 pm

Purtroppo non so con esattezza qual è il mio tdee quindi provo a portarmi sulle 2600 calorie e vedo che succede. Se non salgo di peso aumento di calorie

Marklenders
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Re: Uscire dal mini cut

Messaggio da Marklenders » dom gen 19, 2020 9:44 pm

Ciao a tutti. Duca posso chiederti quanto hai perso in 10 giorni di mini cut sia in termini di kg, sia in termini di percentuale di grasso.

Marklenders
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Re: Uscire dal mini cut

Messaggio da Marklenders » dom gen 19, 2020 9:46 pm

Ancora una cosa... quando hai iniziato il mini cut hai tagliato subito molte kcal oppure lo hai fatto gradualmente?

Duca
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Re: Uscire dal mini cut

Messaggio da Duca » lun gen 20, 2020 7:57 am

Ho tagliato subito. In primi giorni ho perso quasi 2 kg di liquidi poi 500 grammi con piu calma diciamo. Ero molto gonfio. Venivo da 4 mesi di ipercalorica con sgarri di fine anno. Volevo regolare la sensibilità insulinica e sgonfiarmi un po.
Ho mantenuto le pro a circa 2.2 grammi e grassi a 0,8 .

Marklenders
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Re: Uscire dal mini cut

Messaggio da Marklenders » lun gen 20, 2020 8:18 am

Di quanto hai tagliato l' apporto calorico? 40%?

Duca
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Re: Uscire dal mini cut

Messaggio da Duca » lun gen 20, 2020 9:17 am

Sono andato un po' ad occhio non avendo molta esperienza. Cmq si è stato un taglio importante. 2,5 kg in 10 giorni si vedono tutti. Chiaramente molta acqua.

Duca
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Re: Uscire dal mini cut

Messaggio da Duca » lun gen 20, 2020 9:18 am

Marklenders ha scritto:
lun gen 20, 2020 8:18 am
Di quanto hai tagliato l' apporto calorico? 40%?
Hai messo su molto grasso?

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Re: Uscire dal mini cut

Messaggio da Marklenders » lun gen 20, 2020 9:56 am

Non saprei quantificarlo ma ne ho messo un po'. Più che altro sono un po' gonfio

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