Bisogno di kg

[Roberto 11]

Certo provo a vedere di stare almeno sulle 2000 Cal, il discorso è che pasta e riso mi danno sensazione di gonfiore , altre fonti carbo così importanti ne vedo poche....ora ho comprato un po' di snak con farina di segale,gallette mais e cereali vari...vediamo come va,nel frattempo mi informo anche su integrazione con maltodestrine...mi fa solo un po' specie vedere nel mio grafico a torta dei macro 60% carbo , 20%proteine,20% grassi,non sarà troppo sbilanciata?

[Roberto 11]

Rieccomi ad aggiornare la situazione ,trascorso il terzo mesociclo. Premetto che sono riuscito a mangiare di più del previsto. In media sulle 2200-2400 kcal al giorno,stando sempre sopra i 300gr di carbo e tra le 100-150 gr di protidi.Ho introdotto in alternativa all'avena e albume nell' ultima settimana un Mass gainer che comunque mi dà circa 70 gr di carbo e sulle 360 Cal al giorno. Riprendendo le misure in questo mese sono cresciuto di 3kg di peso,2 cm di petto e fianchi, e 1 cm su bicipiti,cosce e polpacci. Io sono alto 175cm x 72kg ( ad oggi ). Ora la mia domanda è sto andando bene? È normale sia cresciuto di petto tanto quanto di fianchi? O preso troppi kg ? Nel quarto mesociclo devo variare qualcosa nella dieta?Grazie