Schema alimentare Burning Revolution
Inviato: ven feb 07, 2020 8:10 am
Salve a tutti,
sono una neofita del forum e del libro,un pò meno dello sport,in quanto sono stata sportiva per anni poi,per motivi di lavoro e di trasferimento (e pigrizia) ho interrotto la mia attività sportiva per 3 anni,tornando in palestra a Novembre e frequentando regolarmente.
Ho 46 anni,sono alta 1.75 e peso 62 kg.Niente di male,direte voi...invece si.La parte alta del mio corpo è eccessivamente magra mentre tendo ad essere piu rotonda nella parte inferiore del corpo,accumulando ritenzione idrica ed un pò di adipe tra ginocchia e cosce,la classica forma a pera.
Sono reduce dalle diete più disperate(Dukan 7 gg principalmente)alternando periodi in cui facevo la fame a periodi in cui mi strafogavo di qualsiasi ben di Dio,e diciamo che ho sempre vissuto male rapporto con il mio corpo all'inseguimento della perfezione che ovviamente non ho mai visto,dato il mio altalenare.Ora,leggendo il libro di Umberto,ho deciso di dare un taglio a tutti gli espedienti e le cazzate per incominciare un percorso serio e duraturo di rigenerazione corporea e mentale e chiedo consiglio a chi può essermi d'aiuto.
Sto seguendo l'alimentazione n.2 del libro(quella delle persone attive) ed avrei qualche delucidazione da chiedere:con cosa posso sostituire le uova a colazione?non le digerisco affatto e non amo la colazione salata...inoltre posso anche invertire il pranzo con la cena (ovviamente dello stesso giorno)?
Per quanto riguarda gli esercizi,vado in palestra 4/5 volte a settimana,facendo spinning,pilates e boxe.Da ieri ho iniziato gli allenamenti a corpo libero consigliati nel libro (sempre quelli della 2 tipologia) ma credo che abreve passerò agli allenamenti del 3 tipo,dove ci sono le DIP parallele.Mi chiedevo se posso sostituire questo esercizio con un altro,in quanto in palestra dovrei tenere occupato un macchinario per 12 minuti e non credo sia possibile quindi ,questo workout ,mi riulterebbe piu difficile.
Grazie milee a tutti per ora!
sono una neofita del forum e del libro,un pò meno dello sport,in quanto sono stata sportiva per anni poi,per motivi di lavoro e di trasferimento (e pigrizia) ho interrotto la mia attività sportiva per 3 anni,tornando in palestra a Novembre e frequentando regolarmente.
Ho 46 anni,sono alta 1.75 e peso 62 kg.Niente di male,direte voi...invece si.La parte alta del mio corpo è eccessivamente magra mentre tendo ad essere piu rotonda nella parte inferiore del corpo,accumulando ritenzione idrica ed un pò di adipe tra ginocchia e cosce,la classica forma a pera.
Sono reduce dalle diete più disperate(Dukan 7 gg principalmente)alternando periodi in cui facevo la fame a periodi in cui mi strafogavo di qualsiasi ben di Dio,e diciamo che ho sempre vissuto male rapporto con il mio corpo all'inseguimento della perfezione che ovviamente non ho mai visto,dato il mio altalenare.Ora,leggendo il libro di Umberto,ho deciso di dare un taglio a tutti gli espedienti e le cazzate per incominciare un percorso serio e duraturo di rigenerazione corporea e mentale e chiedo consiglio a chi può essermi d'aiuto.
Sto seguendo l'alimentazione n.2 del libro(quella delle persone attive) ed avrei qualche delucidazione da chiedere:con cosa posso sostituire le uova a colazione?non le digerisco affatto e non amo la colazione salata...inoltre posso anche invertire il pranzo con la cena (ovviamente dello stesso giorno)?
Per quanto riguarda gli esercizi,vado in palestra 4/5 volte a settimana,facendo spinning,pilates e boxe.Da ieri ho iniziato gli allenamenti a corpo libero consigliati nel libro (sempre quelli della 2 tipologia) ma credo che abreve passerò agli allenamenti del 3 tipo,dove ci sono le DIP parallele.Mi chiedevo se posso sostituire questo esercizio con un altro,in quanto in palestra dovrei tenere occupato un macchinario per 12 minuti e non credo sia possibile quindi ,questo workout ,mi riulterebbe piu difficile.
Grazie milee a tutti per ora!