Maxx78 ha scritto: ↑mar feb 18, 2020 5:30 pm
Perfetto Tommy grazie sei stato chiarissimo.
Faccio bene a togliere subito i 3 frutti al giorno che come hai detto tu sono zuccherini, e sono già circa 300 calorie?
Non vorrei abbassare pasta/riso sono piuttosto ectomorfo.
Ciao,
10% - TDEE per mantenere il peso
e
non 10% - TDEE IN MASSA.
quindi fatti due conti e vedi se rientri...