Forum di Umberto Miletto

Ultimamente sto cercando di mangiare di più per vedere se allenandomi allo stesso modo posso crescere di più, visto che negli ultimi mesi non ho riscontrato grande sviluppo muscolare.
Però ho un problema, i miei si lamentano che devono fare troppa spesa e che non posso mangiare così tanto.
Ora ho 15 anni sono alto 175 cm è mangio circa 2500 kcal al gg.
Avete consigli o suggerimenti riguardo alla mia dieta e al mio fabbisogno giornaliero, e se avete la mia stessa età, avete gli stesso problemi.

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Oltretutto dovresti aumentare il numero di CHO alla dieta rispetto al resto, quanto mai costerà del riso in più?