Salve a tutti
Scrivo per capire come impostare una dieta low carb per definizione
Sono alto 1.66 e peso 70 kg ho fatto palestra seguendo tutto l’anno le Vs preziose indicazioni e devo solo eliminare un po’ di pancetta dovuta ad una alimentazione non proprio ottimale
Colazione un the o 150gdi latte con due fette biscottate o30gr di corn flakes oppure uno yogurt magro oppure frutta (escluso fichi,kaki,uva e banane)oppure un succo di frutta o una spremuta
spuntino ore 10.30 uno yogurt magro oppure frutta (escluso fichi,kaki,uva e banane)oppure un succo di frutta o una spremuta
Pranzo:primo 50 gr di riso o legumi secchi o 150 gr di patate o legumi freschi oppuren40gr di pane
Secondo 150 gr di carne bianca o pesce (sogliola,platessa,merluzzo,nasello)oppure 70 gr di prosciutto crudo magro o bresaola oppure 2 uova oppure 50-70 gr si formaggio magro(jocca,caprino,ricotta di mucca,stracchino)
Contorno 150 gr-300 gr di verdura cotta o cruda
Condimento olio extravergine di oliva 1 cucchiaio
Frutta 150gr escluso fichi,kaki,uva e banane
Cosa ne pensate ?
Grazie e buona pasqua fatta e pasquetta a voi tutti
Spuntino come le ore 10.30
Cena come il pranzo variando gli alimenti
Dieta Low Carb
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- Iscritto il: mer mag 08, 2019 5:00 pm
Re: Dieta Low Carb
Non capisco perchè associate la low-carb con il grasso addominale.
Comunque non ti so aiutare se non posti kcal, e gr di macronutrienti.
Grazie attendo maggiori informazioni
Comunque non ti so aiutare se non posti kcal, e gr di macronutrienti.
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Re: Dieta Low Carb
Mi aiuti a capire qualche altro metodo per eliminare il grasso addominale
Grazie in anticipo
Grazie in anticipo
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Re: Dieta Low Carb
Non c'è nessun modo se non migliorando la propria composizione corporea di anno in anno.
Poi che sia low-carb, low-fat o ipocalorica bilanciata generalmente poco cambia...
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