Forum di Umberto Miletto

Salve a tutti
Scrivo per capire come impostare una dieta low carb per definizione
Sono alto 1.66 e peso 70 kg ho fatto palestra seguendo tutto l’anno le Vs preziose indicazioni e devo solo eliminare un po’ di pancetta dovuta ad una alimentazione non proprio ottimale
Colazione un the o 150gdi latte con due fette biscottate o30gr di corn flakes oppure uno yogurt magro oppure frutta (escluso fichi,kaki,uva e banane)oppure un succo di frutta o una spremuta
spuntino ore 10.30 uno yogurt magro oppure frutta (escluso fichi,kaki,uva e banane)oppure un succo di frutta o una spremuta
Pranzo:primo 50 gr di riso o legumi secchi o 150 gr di patate o legumi freschi oppuren40gr di pane
Secondo 150 gr di carne bianca o pesce (sogliola,platessa,merluzzo,nasello)oppure 70 gr di prosciutto crudo magro o bresaola oppure 2 uova oppure 50-70 gr si formaggio magro(jocca,caprino,ricotta di mucca,stracchino)
Contorno 150 gr-300 gr di verdura cotta o cruda
Condimento olio extravergine di oliva 1 cucchiaio
Frutta 150gr escluso fichi,kaki,uva e banane
Cosa ne pensate ?

Grazie e buona pasqua fatta e pasquetta a voi tutti

Spuntino come le ore 10.30

Cena come il pranzo variando gli alimenti

Non capisco perchè associate la low-carb con il grasso addominale.

Comunque non ti so aiutare se non posti kcal, e gr di macronutrienti.

Grazie attendo maggiori informazioni

Mi aiuti a capire qualche altro metodo per eliminare il grasso addominale
Grazie in anticipo

Fausto ha scritto: ↑

lun apr 13, 2020 3:47 pm

Mi aiuti a capire qualche altro metodo per eliminare il grasso addominale
Grazie in anticipo

Non c'è nessun modo se non migliorando la propria composizione corporea di anno in anno.
Poi che sia low-carb, low-fat o ipocalorica bilanciata generalmente poco cambia...