Premetto che ho 23 anni, sono alto 185 cm e peso 85 kg, al momento sono sopra le 2200 kcal che assumo giornalmente e mi sono accorto (con le misure) che da quando ho iniziato le mie circonferenze sono aumentate massimo 1 cm e in più ho preso 1 kg.
Siccome il mio obbiettivo è aumentare la massa cosa mi consigliate di fare ? Magari mangiare di più
, grazie per la vs eventuale risposta.P.s= Mi alleno 4 volte a settimana con la pesistica.
