Aiuto, dimagrire i fianchi

[stefano2082]

Buongiorno a tutti sto cercando di dimagrire sono riuscito in due mesi a dimagrire 6 kg in due mesi
Premettendo che ero 111 adesso poco meno di 105
E sono alto 186 , non riesco a dimagrire i fianchi
Qualcuno Mi saprebbe aiutare con qualche consiglio

[Luca Ruggiero]

Ciao Stefano, benvenuto. Cerca di usare dei titoli più esplicativi per favore, non solo "aiuto".

Le informazioni che ci hai dato non sono sufficienti per darti una risposta, per cui ti faccio qualche domanda:

- hai fatto una dieta ipocalorica strutturata come in termini di Kcal giornaliera e distribuzione dei macro nutrienti?

- quanti anni hai?

- hai iniziato a fare attività fisica e, se si, cosa?

[stefano2082]

Ciao hai ragione ma è il mio primo forum
Ho 38 anni
Altezza 1,86
2 marzo ero 111 oggi sono sotto i 105
Pratico una dieta ipocalorica cercando di assimilare pochi carboidrati
Colazione cereali e spremuta
Metà mattina gatorade e 8 mandorle
Pranzo 80/100 di pasta o 2 scatolette tonno o petto di tacchino o formaggio con pochi grassi, orientativamente
Cena in secondo di carne o uova prevalentemente con rucola o pomodori e pane di segale
Dopocena tisana finicchietto
Mi alleno 1oretta a casa verso le 11 a.m.
Sto vedendo risultati in termine di peso però nn riesco ancora a dimagrire i fianchi
Forse perché comunque sono ancora molto in sovrappeso ?
Ps il mio peso giusto di quando facevo palestra per me è leggermente sotto i 90
Grazie anticipatamente

[stefano2082]

Cerco di allenarmi 7 su 7 ovviamente non sempre con la stessa intensità

[Luca Ruggiero]

Ciao, dunque, non mi sembra un'ipocalorica spintissima, cioè i carbo ci sono anche se non in grosse quantità.

Poi, ovviamente, dipende da prima come mangiavi.

I miei consigli sono:

1. di non allenarti 7/7, recupera almeno 1 giorno ogni 2 sedute;

2. parla col tuo nutrizionista e spiegagli l'attività fisica che fai, perché allenandoti il dubbio che forse mangi poco mi viene;

3. abbi pazienza, dai tempo al tempo.

Ovviamente dipende anche da come ti alleni.

Probabilmente a breve passeranno qui dei miei "colleghi" forummisti più esperti di me in ambito alimentazione.

[TommyB1992]

Si ma a prescindere da tutto, in generale non esiste il dimagrimento localizzato, perciò continua la dieta e basta.

[stefano2082]

Grazie ragazzi forse è ancora presto per vedere dei risultati entusiasmanti , poiché sono solo due mesi e comunque cerco di seguire in alimentazione non troppo rigida per cercare di mantenerla
A vita
Grazie ancora

[Luca Ruggiero]

Stefano, in definitiva Tommy ha ragione, ma tieni presente anche che tutto quel che uno fa "a vita" poi manda in stallo.

Le cose troppo rigide non mi trovano d'accordo, sono delle forzature, ma per ottenere risultati penso sia il caso che ti segua un nutrizionista, beninformato della tua attività fisica, e lo faccia step by step.

[stefano2082]

Buongiorno sicuramente occorrerà un professionista , ma non ho capito mi dite che mangio troppo o troppo poco ?

[stefano2082]

Questa è la mia situazione