Calcolo Calorie Giornaliere Dieta Massa
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Calcolo Calorie Giornaliere Dieta Massa
Ciao Umberto, volevo chiederti, come faccio a sapere quanto calorie devo assumere giornalmente per la massa muscolare?
Come si fa a calcolare?
Come si fa a calcolare?
Re: Calcolo Calorie Giornaliere Dieta Massa
Calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero (trovi tante formule sul web) e poi incrementi di un 10-15% per dare gli stimoli ipertrofici.
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Re: Calcolo Calorie Giornaliere Dieta Massa
Va bene, grazie mille per la risposta!!
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Dieta per dimagrire
Buongiorno a tutti scusate se sbaglierò qualcosa nello scrivere questo messaggio
Io sono Stefano , ho 38 anni ,sono 1,87 e sono Napoli
Grazie ai consigli di Umberto sull’allenamento in due mesi sono dimagrito da 102 a93
Adesso la mia domanda è questa in questa fase di dimagrimento devo seguire sempre uno schema di macro 40/30/30
Quindi per compensare fare spuntini abbondanti di proteine e eventualmente assumere proteine in polvere ?
Io sono Stefano , ho 38 anni ,sono 1,87 e sono Napoli
Grazie ai consigli di Umberto sull’allenamento in due mesi sono dimagrito da 102 a93
Adesso la mia domanda è questa in questa fase di dimagrimento devo seguire sempre uno schema di macro 40/30/30
Quindi per compensare fare spuntini abbondanti di proteine e eventualmente assumere proteine in polvere ?
- Luca Ruggiero
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Re: Calcolo Calorie Giornaliere Dieta Massa
Ciao Stefano, stai seguendo la dieta a zona?
Non so se si può fare di meglio come soluzione alla tua esigenza, ma penso che in ambito "zona" sia sufficiente scegliere il quorum calorico e rispettare le proporzioni dei macros.
Chi ne sa più di me, mi corregga se sbaglio.
Circa le proteine in povere, se non puoi / vuoi mangiare altre proteine allora si, va bene assumerne, ma conta sempre le calorie e la percentuale anche di grassi e carbo.
Non so se si può fare di meglio come soluzione alla tua esigenza, ma penso che in ambito "zona" sia sufficiente scegliere il quorum calorico e rispettare le proporzioni dei macros.
Chi ne sa più di me, mi corregga se sbaglio.
Circa le proteine in povere, se non puoi / vuoi mangiare altre proteine allora si, va bene assumerne, ma conta sempre le calorie e la percentuale anche di grassi e carbo.
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Re: Calcolo Calorie Giornaliere Dieta Massa
Mi sto facendo aiutare da un diario conta calorie
E sto sui 1500/1600
E sto sui 1500/1600