Forum di Umberto Miletto

Ragazzi buonasera a tutti mi sapete aiutare dandomi qualche formula per calcolare il fabbisogno calorico giornaliero ?
Io ho 38 anni , 187 cm per 99 kg e sto sui 1600/1700 con punte di 2000 il sabato Con macro 40/30/30
Vorrei sapere se sto troppo basso perché ho paura di stallare (premetto che sonoQuasi 4 mesi che applico questo regime e sono dimagrito 12 kg)
Grazie mille

Dimenticavo6 giorno su 7 , 40 minuti di allenamento a casa hit e 30 minuti di passeggiata

Ciao Stefano, ci sono dei tool e delle formule che in maniera approssimativa ti danno delle info buttandoci dentro dei dati, ma ripeto, sono stime approssimative.

Serve una visita da un nutrizionista che non solo ti dica in maniera più scientifica qual è il tuo attuale fabbisogno, ma che nel corso del tempo, monitorandoti, a seconda dei tuoi obiettivi aggiorni questo dato e ti faccia fare la pappa di conseguenza.

Ok grazie ma se nn volessi ancora andare dal nutrizionista mi dai aiutare con qualche formula ?

No personalmente no

Cioè, primo risultato di ricerca:

https://www.projectinvictus.it/calcolo-calorie/

E dice "occhio che è approssimativo, eh", ho detto tutto.

Grazie