Reverse diet

TommyB1992
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Re: Reverse diet

Messaggio da TommyB1992 » lun giu 22, 2020 1:57 pm

ciao, si

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omar
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Re: Reverse diet

Messaggio da omar » mar giu 23, 2020 5:01 pm

Non credo funzioni.
Se vuoi dimagrire taglia 2500, come dici tu, quando stalli tagli ulteriormente, ad esempio a 2300, quando stalli tagli di nuovo a 2100 ad esempio,
questo per 10-14 settimane, a questo punto fai quattro settimane almeno di break diet, per risensibilizzarti alle calorie, ad esempio sali a 2300 la prima, la seconda sali a 2500, la terza a 2800, la quarta come la terza, poi riprendi la dieta, ma a questo giro non a 2500 ma magari a 2400.

Ti consiglio di rivolgerti ad un nutrizionista sportivo che sappia gestire bene una dieta come questa.
Quando tu ti metti a dieta, non pensare che manterrai il tuo consumo in normo a 3000 kcal come prima di iniziare.
Tra l'altro non puoi porti un numero di kcal, ma devi trovarlo sperimentalmente.
mtt94 ha scritto:
lun giu 22, 2020 9:50 am
omar ha scritto:
dom giu 21, 2020 5:41 pm
io piuttosto che fare una reverse a 3000 kcal e 110 kg, mi metterei a dieta, e li si una ipocalorica lenta.
Non riuscivo a mettermi a dieta poichè vengo da un'ipocalorica prolungata da molto tempo, assumevo circa 1800 kcal e tagliare ancora probabilmente avrei perso massa magra.

La mia idea adesso e stabilizzarmi a 3000 kcal poi a settembre/ottobre iniziare a tagliare a 2500 kcal, quando stallo ritornare a 3000 ristabilizzare e riscendere. In pratica 3000---2500---3000---2500, potrebbe funzionare?
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Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate.
Prestazione, prevenzione, recupero.
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