Reverse diet
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Re: Reverse diet
ciao, si
GUIDE PER LA DEFINIZIONE:
- Quale dieta scegliere per dimagrire?
- Come ci si allena in definzione?
GUIDE PER LA MASSA:
- Come si fa la fase di massa
- Quale dieta scegliere per dimagrire?
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Re: Reverse diet
Non credo funzioni.
Se vuoi dimagrire taglia 2500, come dici tu, quando stalli tagli ulteriormente, ad esempio a 2300, quando stalli tagli di nuovo a 2100 ad esempio,
questo per 10-14 settimane, a questo punto fai quattro settimane almeno di break diet, per risensibilizzarti alle calorie, ad esempio sali a 2300 la prima, la seconda sali a 2500, la terza a 2800, la quarta come la terza, poi riprendi la dieta, ma a questo giro non a 2500 ma magari a 2400.
Ti consiglio di rivolgerti ad un nutrizionista sportivo che sappia gestire bene una dieta come questa.
Quando tu ti metti a dieta, non pensare che manterrai il tuo consumo in normo a 3000 kcal come prima di iniziare.
Tra l'altro non puoi porti un numero di kcal, ma devi trovarlo sperimentalmente.
Se vuoi dimagrire taglia 2500, come dici tu, quando stalli tagli ulteriormente, ad esempio a 2300, quando stalli tagli di nuovo a 2100 ad esempio,
questo per 10-14 settimane, a questo punto fai quattro settimane almeno di break diet, per risensibilizzarti alle calorie, ad esempio sali a 2300 la prima, la seconda sali a 2500, la terza a 2800, la quarta come la terza, poi riprendi la dieta, ma a questo giro non a 2500 ma magari a 2400.
Ti consiglio di rivolgerti ad un nutrizionista sportivo che sappia gestire bene una dieta come questa.
Quando tu ti metti a dieta, non pensare che manterrai il tuo consumo in normo a 3000 kcal come prima di iniziare.
Tra l'altro non puoi porti un numero di kcal, ma devi trovarlo sperimentalmente.
mtt94 ha scritto: ↑lun giu 22, 2020 9:50 amNon riuscivo a mettermi a dieta poichè vengo da un'ipocalorica prolungata da molto tempo, assumevo circa 1800 kcal e tagliare ancora probabilmente avrei perso massa magra.
La mia idea adesso e stabilizzarmi a 3000 kcal poi a settembre/ottobre iniziare a tagliare a 2500 kcal, quando stallo ritornare a 3000 ristabilizzare e riscendere. In pratica 3000---2500---3000---2500, potrebbe funzionare?
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Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate.
Prestazione, prevenzione, recupero.
https://www.omarschiaratura.it
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