Forum di Umberto Miletto

Buongiorno a tutti,

Mi chiedevo se durante un periodo di stop quasi totale di un mese bisognasse abbassare la quantità di proteine introdotte sotto ai 2g/kg, oltre al quantitativo calorico, dato che introdurre troppe proteine senza allenarsi puó essere dannoso per i reni.

Grazie in anticipo per l'attenzione.

Tranquillo, non è dannoso per i reni, almeno per le persone sane.
La quantità di proteine necessarie al turnover muscolare è veramente basso rispetto a tutti gli altri processi in cui sono coinvolte.
La sintesi proteica è implicata nella formazione di cellule del sangue, turnover di proteine di organi e cuore, sintesi di ormoni, cellule del sistema immunitario, ossa... poi alla fine se rimane tempo turnover della muscolatura scheletrica.
In chi va in palestra di solito si vede un'attenzione spropositata per le proteine, quando il macronutriente da guardare sono quasi sempre i carboidrati.
Se non ti alleni, mantieni le proteine, sono i carboidrati che ti serviranno meno, gioca questi e non esagerare con i grassi.

Ti ringrazio, una spiegazione piú che esauriente!

Con voi si va sul sicuro