Farbisogno Glucidico

[Cristian armeli]

Salve a tutti e ciao Umberto. Ho 18 anni ad inizio giugno ho riniziato ad allenarmi normalmente, adesso sono in multi frequenza Con 4 sedute settimanali (2 upper, 2 lower). Sono in massa, per adesso sono a 2700 kcal con 370 gr di Carbo. Sto riuscendo a mangiare più carboidrati, all'inizio non riuscivo a mangiarne le giuste quantità perché mi sentivo scoppiare. Ho letto i grammi di carboidrati che dovremmo assumere per esempio intensità media/bassa 5-7 gr X ogni kg corporeo oppure intensità Alta 7-10gr X kg corporeo. Io mi accosto ad un intensità medio/alta e quindi come giusta regola dovrei assumere dai 7 ai 10 ma se moltiplico 8 Gr di Carbo X il mio peso (71,5) il risultato sarà di 572 gr di Carboidrati, appena ho letto questo numero sono rimasto molto perplesso come è possibile assumere mezzo kg di carboidrati ogni giorni o durate i giorni di allenamento? 370 gr di carboidrati sono pochi? Ho provato a studiare e cercare diverse formule sui libri o sul web ma purtroppo ci sono centinaia di diversi pareri e didiverse formule.. Grazie in anticipo per la risposta!!

[omar]

Non so dove tu l'abbia trovato, ma semplicemente fregate, pensa prima che alla dieta ad allenarti bene, e se vuoi proprio, conta le proteine ed il resto delle calorie dividile tra carbo e grassi, cercando di non esagerare con i condimenti.
Gli allenamenti controresistenza usano principalmente il metabolismo dei glucidi, sistema anaerobico alattacido, ma il consumo calorico non è alto come pensi, l'intensità è un parametro che va rapportato alla tipologia di sforzo, più un'attività è intensa e per meno tempo può essere protratta, e di conseguenza il consumo calorico è inferiore.

Salve a tutti e ciao Umberto. Ho 18 anni ad inizio giugno ho riniziato ad allenarmi normalmente, adesso sono in multi frequenza Con 4 sedute settimanali (2 upper, 2 lower). Sono in massa, per adesso sono a 2700 kcal con 370 gr di Carbo. Sto riuscendo a mangiare più carboidrati, all'inizio non riuscivo a mangiarne le giuste quantità perché mi sentivo scoppiare. Ho letto i grammi di carboidrati che dovremmo assumere per esempio intensità media/bassa 5-7 gr X ogni kg corporeo oppure intensità Alta 7-10gr X kg corporeo. Io mi accosto ad un intensità medio/alta e quindi come giusta regola dovrei assumere dai 7 ai 10 ma se moltiplico 8 Gr di Carbo X il mio peso (71,5) il risultato sarà di 572 gr di Carboidrati, appena ho letto questo numero sono rimasto molto perplesso come è possibile assumere mezzo kg di carboidrati ogni giorni o durate i giorni di allenamento? 370 gr di carboidrati sono pochi? Ho provato a studiare e cercare diverse formule sui libri o sul web ma purtroppo ci sono centinaia di diversi pareri e didiverse formule.. Grazie in anticipo per la risposta!!