Forum di Umberto Miletto

Mi alleno da 12 mesi, ad oggi con frequenza giornaliera ( 6 su 7) sessioni da un ora. Palestra con ausilio di attrezzi per crescita muscolare, corsa leggera, bike. Ero in condizioni pessime e fermo da anni. Ho rimodulato la mia alimentazione, sempre ricca di veduta e frutta, con alternanza di carni bianche, uova, pasta, e da agosto 2019 ad oggi ho perso ben 25.5 kg. Tutto da solo. Da fine quarantena ho ripreso i ritmi precedenti, anche se da casa ho comunque continuato con esercizi di corpo libero che quantomeno non mi hanno fatto riprendere peso. Sono alto 1.80 e ora peso 108 kg con un sensibile aumento della massa muscolare di gambe, braccia e petto. Da 3 mesi però non perdo più un etto. Volevo sapere se è normale che il trend si riduca, ok, ma fermarsi? Naturalmente i cm sono scesi. Ma il mio obiettivo è arrivare a 95 kg. Devo cambiare qualcosa Umberto? Grazie suggerimenti?

dovresti rivolgertti ad un nutrizionista, la dieta va ciclizzata come l'allenamento, quando stalli, risali per poi riscendere, sali sempre un po meno la volta dopo e scendi sempre un po di più la volta successiva.