Spuntino pre nanna

[Fausto]

Buonasera a tutti
Scrivo per capire cosa si può mangiare come
spuntino pre nanna,premetto che con i turni a lavoro ceno intorno alle 19,ma verso le 22 però mi viene fame,
Ho dubbi se è meglio mangiare carboidrati che aiutano anche il sonno o prodotti contenenti la caseina
Ringrazio anticipatamente chi mi risponde
GraZie
Fausto

[omar]

tendenzialmente puoi mangiare quello che vuoi, in genere c'è la regola di un pasto equilibrato in carbo, proteine e grassi, magari con più carboidrati e meno grassi e proteine, facilita il sonno e la digestione.

Buonasera a tutti
Scrivo per capire cosa si può mangiare come
spuntino pre nanna,premetto che con i turni a lavoro ceno intorno alle 19,ma verso le 22 però mi viene fame,
Ho dubbi se è meglio mangiare carboidrati che aiutano anche il sonno o prodotti contenenti la caseina
Ringrazio anticipatamente chi mi risponde
GraZie
Fausto

[Fausto]

Grazie Omar,per facilità mi fai qualche esempio

[omar]

Dipende, io ad esempio ci metto le calorie ed i macro mancanti per finire la giornata. Puó andare da uno yogurt greco con della frutta fresca, a un panino con affettato( occhio al sale, che rischi di bere tutta la notte, uno stracchino o formaggio fresco meglio), o anche semplice frullato con latte e frutta, o un pasto con primo, secondo e verdura. Il limite è solo la fantasia. Anche plasmon e yogurt o latte